brak mocy

[...] /SFD/2017/4/7/56cd9b0af37041589b1b5103fc011afb.jpg /SFD/2017/4/7/1add7ab9e12840bfb218a849ac3de587.jpg OGÓLNIE Jedenasty dzień liczenia kalorii, brak mocy na treningu, tłuszcz się pali nieco za szybko waga z rana na czczo 69,3kg. Robię dzisiaj refeed/cheatmeal do tego co w tabeli wleci jeszcze około tysiak kcal, w [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15000e49fd0c4950bbacc7e6e3c02aac.jpg wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/555952b333314528a656fd8aed16a80e.jpg poniedziałek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b07bfc61b624e42a56b83c0c31241cd.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295ffcc9ab084e939f9a03eb819d2bf8.jpg Brak mocy :-( Na dodatek boli mnie w [...]

Wpływ węgli w treningu kolarskim na formę Zrzut pierwszy z wczoraj. Cztery dni bez węgli. Już po kilku minutach intensywnego kręcenia poczułem brak mocy w nogach. Całkowitą niemoc. Pociągnąłem do 40 minut, później obniżyłem intensywność o 20% i udało się do godziny dociągnąć. Zrzut drugi z dziś. Ze dwie godziny przed treningiem wpadła torba ryżu [...]

29.04.15 HIIT (8:00) A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (45on : 60off)x6; 10:30; maxHR 179 C orbitek; 9:00; ~HR 168. + brzuch i przedramię Komentarz: Zniszczyło mnie. Brak mocy, ale jakoś uzyskałem przyzwoite tętno. Ostatnio polubiłem mniej rund, ale za to dłuższych. Brzuch i przedramię na odwal się i do domu. Przed [...]

[...] i pęknięta skóra na zgięciu palca }:-( Co do samego treningu – było tak sobie bo z jednaj strony dodałem kg/powt, ale z drugiej słaba pompka Ponadto czułem jakiś ogólny brak mocy. Niby masa w pełni a czuję się trochę jak na redu :-| Następnym razem w podciąganiu pewnie dodam 1s ze schematem 54321 bez dodawania kg. W ogóle to zaczynam szukać [...]

[...] euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i sily ;-) sam jestem, ciekaw spalacza z gerą. mowisz o tym z muscle techa ??? jest wyciag nieiwadomo czy tam jest gera nikt tego nie bral brak opini sam jestem [...]

[...] euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i sily ;-) sam jestem, ciekaw spalacza z gerą. mowisz o tym z muscle techa ??? jest wyciag nieiwadomo czy tam jest gera nikt tego nie bral brak opini sam jestem [...]

[...] Warzywa - marchewka, rzodkiewka, pomidory. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING Trening podsumuję jednym słowem - PORAŻKA @-| :-? brak mocy - totalnie, progresu brak, wręcz regres..... Nie wiem dlaczego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b41739c278984f179f322a19dc9fad46.png [...]

[...] mało :-> W końcu zrobiłam dwa takie pełne obwody, w trzecim robiąc pompki stwierdziłam, że to jednak niemożliwe, żeby było kilka obwodów -puszczały mi ręce, na pompkę męską brak szans, jak już damskich też nie byłam w stanie robić przerwałam - teraz mam obawy, że za szybko skapitulowałam @-| Pierwszy obwód w miarę, 15 pompek męskich, reszta [...]

[...] się, że do twarogu dzisiaj nie miało być dodatku w postaci 20g migdałów stąd jutro tego tłuszczu będzie mniej. Komentarz Drugi dzień za mną. Dzisiaj odczułem już lekki brak mocy i uczucie spowolnienia ale jest gitara - do 12/13 parcie na jedzenie, później kompletny brak apetytu. Wróciłem z pracy do domu i ledwo co zmieściłem 500g mięsa a [...]

[...] poszło - chwyt puszczał co chwile; zrobiłam na początku 52,5 kg - 3 żałosne powtórzenia... *** uginanie i suwnica - ni chu.y.a więcej na razie!!!! W ogóle odczuwałam brak mocy wczoraj - ledwie dotelepałam się do domu... _______________________________________________________________________ [...]

Cykl 7 Wypiski 23.05.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-? T-?, W-? -+ woda min. 2,0l 1.płatki owsiane, truskawki, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajko, cukinia, oliwa, rzodkiew, fasola czerwona red kidney 3. jajka, masło klarowane, cukinia, ***Trening *** 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, [...]

Dziękuje bardzo! Ostatnie 3 dni to już męczarnia, obcieliśmy z Radkiem wegle o polowe z tego co bylo, na treningu ewidentny brak mocy no ale taka kolej rzeczy. Trzeba pozbyć się glikogenu z mięśni. Na szczęście dzisiaj już ostatni dzień treningu, od jutra zaczynam ładowanie ww. Ostatnie 3 dni robiłem trening objętościowy: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=BG_OLjLByAw http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Dziś trening szybki. Po pracowitym weekendzie wyraźnie dało się odczuć brak mocy na poręczach , także nie dodawałem kg , a robiłem trochę wolniej. Barki mam zmęczone ostro, delfin potrafi jednak wymęczyć. Drążek , tu już było zdecydowanei lepiej [...]

[...] Trening w sumie był by udany , żeby nie przysiady . Wolałem jednak nie ryzkować. Pompki na poręczach całkiem ok , ale seria na 35 kg jakoś brak mocy. Do tego doszła seria x10 cieżr ciała , wolno na dobitkę. To samo na drążku, ostatnia seria 8 ruchów z ciężarem i na koniec cc , wolne powtórzenia z zatrzymaniem [...]

[...] dokładając po 2,5kg na stronę -Ławka płaska Start od 80 koniec 110 zaliczone 112,5 za bardzo oderwane plecy -Martwy ciąg Start od 110 koniec 137,50 zaliczone 140 brak mocy - Wyciskanie sztangi zza głowy Start od 40 koniec 80 zaliczone - brak czasu na kolejne podejście Potem tańce fajna sprawa się tak rozruszać :) Dieta: [...]

[...] serie wznosów a kolejne trzy w SS ze Szrugsami. Super pąpka była juz w zasadzie po rozgrzewce, potem barki ostro spuchły:-) Pierwsza SS na łapy tez fajnie weszla, w Dipsach brak mocy a przy uginaniu tylko w ostatniej seri lewa reka odmowiła pracy. Druga SS - Modlitewnik tak srednio weszedł, a przy prostowaniu mogłem dac wiecek kg. Trzecia SS - [...]

[...] 25x5/25x6 +Łydki i Aero (40min) Dzis ostre Dooms'y na trickach po wczorajszym BJJ wiec dzis je potraktowałem delikatnie. Pierwsze dwie serie dipsów i juz czułem ze brak mocy wiec zaraz po nich przeniosłem sie na maszyne imitujaca ich ruch, ale nie wiem jak sie ona profesjonalnie nazywa. Uginanie wyszło tak jak planowałem, juz od [...]

Pierwsze dwie serie dipsów i juz czułem ze brak mocy wiec zaraz po nich przeniosłem sie na maszyne imitujaca ich ruch, ale nie wiem jak sie ona profesjonalnie nazywa. Tepe hvje};-)

2a. Wiosłowanie nadchwytem 8x60/8x80/8x100/7x110/15x150 I Ty mówisz że brak mocy? };-)